❙ 品牌介紹 ❙ ཨོཾ萬物生染-滋養自己就從打開「屬於我的心靈空間」開始

「當我們呈現一種活水般的狀態,就會有更多創造的可能性流動。」

——ཨོཾ萬物生染創辦人瑪沁

BY 珍珠
– 2021年11月15日

與珍珠法寶合作許久的品牌「ཨོཾ萬物生染」,以泥染為素材、布料為媒介、曼陀羅為表現方式,創造出一幅幅的美麗作品,在創作的時候、在端詳作品的時候、在布料被風吹起的時候,都是一種感受與調頻。創作者瑪沁不只讓作品映照出空間氛圍,也期待大家藉由欣賞作品開始覺察自我,進而將內在騰出專屬於自己的心靈空間。

(Source: 左/萬物生染 Facebook 右/萬物生染 Instagram)

泥染是一種流傳許久的天然染布方法之一,包括印度、日本奄美群島、台灣卑南族,都擁有自己的泥染文化。這種以泥土色澤為布料上色的技法,因土裡的氧化鐵而著色於纖維上,又依據不同地方的土而呈現出顏色與深淺的不同。現在有一些品牌會製作成方便上色的顏料,成分除了氧化鐵外還包含天然橡膠、貝殼及各種礦物研磨成的粉。這種天然染因無毒且成分單純,被運用在許多地方,連日本潮流品牌Visvim也因其原始自然的質感而使用在服裝系列中。

大學時就讀台藝大工藝設計系的瑪沁,主修金工,經歷過琉璃、木工、皮革等各種媒材,最後愛上布料的質感與染布的不可預知性。也經歷過植物染、化學染、藍染,最後選擇以土地養分為顏料的泥染為創作手法,結合自己喜歡的曼陀羅圖案,從創作開始就是一種自我調頻,接著去連結與紀錄最後成品所帶來的氛圍,或許是喜悅、或許是輕盈⋯⋯也希望蒐藏作品的每個人打開身心的感受力,不需要有限制的去解讀作品。

「ཨོཾ萬物生染」這個名字是瑪沁在內觀時突然感受到萬物皆為一體的合一狀態,便將以前的品牌名稱毅然決然地改掉。而在有他們出攤的場合,總是遠遠的就可以看到以泥染曼陀羅建造出的特殊氛圍,像是迷你桃花源一般,在這裡可以清楚的感受到放鬆與滋養。「我想要營造出一種客廳的感覺,每個人來到這裡就像回到自己內在的家。」

也是在大學的時期,因為她與家人都遇到一些神秘現象,那之後瑪沁才開始相信其他存有的存在,剛開始會覺得恐懼,因此學習了藏傳佛教、修持綠度母。近年來則接觸各種身心系統,目前以Access Consciousness(以下簡稱AC)為主,持續在練習也偶爾幫別人做個案。

AC的入門系統“Bars”是一觸碰頭部能量點為基礎進行的系統,學習AC為瑪沁帶來無限的可能性,她感知到自己永遠可以選擇成為不同的空間,用整體去看待受困的卡點,讓一切自由來去、自在流動。而瑪沁以作品創造出來的空間感,也是這樣的概念!

當我們釋放掉這些限制性的想法之後,就不會一直將專注力放在我要避邪、我要防小人的恐懼上,而是讓自己充飽愛,發散如陽光一般的力量。

圖為AC執行中。
(Source: 萬物生染 Facebook)

「剛開始接觸療癒時,比較會著重在將已經累積許久、不再適用的種種釋放掉。學習到現在,療癒對我來說,就是在日常生活中的調頻。例如感受到現在需要放鬆柔軟的頻率,就可以聽一首輕鬆舒服的歌、選擇一張柔軟的布或與粉晶連結。當我們讓自己呈現一種活水般的狀態,就會有更多創造的可能性流動。」

同時瑪沁也補充,她雖然學習了許多身心靈系統,但也發現到許多調頻會自然而然的在日常發生。比如我們藉由沖一壺咖啡就如同完成了某種每日儀式,可以切換成適合工作、處理事情的模式。她也非常推薦藉自由書寫及運動,並常把感謝的概念落實在生活中。

而萬物生染帶來的療癒不但在欣賞畫面美感、撫摸布的質感、觀看布與風的互動中達成。還有一項最重要的是自己體驗創作的過程,所以瑪沁也很喜歡開設泥染課程,可以分享自己在創作中觀看與感知自己的時刻,在那個當下很像是開啟自我的飛航模式,在完全與內在相連的狀態下,會突然知曉許多答案也得知新的靈感——「那種感受非常的滋養,所以也希望大家有機會一起體驗。」

(Source:萬物生染 Instagram )

萬物生染 相關連結

學習資源

Access Consciousness The Bars

台灣內觀中心

https://udaya.dhamma.org/zh-tw

瑪沁推薦書單

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❙ 生活風格 ❙ 「越來越心想事成」的月相許願

Photo / Sanni Sahil on Unsplash
TEXT / CHYC
– 2021年11月4日

「跟著月相來許願」的概念現在越來越常在主流媒體出現,月相許願最基本的守則是:透過書寫,搭配月相盈虧帶來的「增長」或「釋放」力量,達成錨定的目標。

月亮和地球既然是行星和衛星關係,彼此也受到引力法則相互影響。在新月時,月亮位於地球與太陽之間,以不受光的暗面朝向地球,並且和太陽同時起落,以致我們無法以肉眼覺察它的存在。

但是當月亮慢慢移出這個位置時,我們即可看見高掛天際的月亮一天天盈滿,值得注意的是,月球引力和地球的潮汐變化有很大關係,在新月至滿月這段期間,就連植物都會受此引力牽拉影響,變得容易抽枝發芽。新月許願即是利用這樣的概念,取其「增長」的意向。

(source: NASA)

滿月時,月球和太陽剛好位於地球兩側,所以我們能看見完全反射太陽光芒的澄黃圓月,接著月亮受光面積也會隨著星體運行逐漸減少,滿月許願也是取其「釋放」的概念,植物此時也會把體內水分往下運輸到根部,我們人類也可以藉此機會好好把身心重擔放下,進行為期兩週的休養生息,等待下一輪新月來臨再全新出發。

(source: NASA)

若要說到進階一點的規則,則是根據每次月亮走入哪個星座宮位,以該星座特質為助力,更積極推動願望的實現。有時一年之中也會遇到特別的日月蝕、藍月、超級月亮等時刻,都是幫助願力加速或是延長的好時機。

當今網路可以查到很多教如何許願的小撇步,要仔細可以非常仔細,但太多規範反而令人覺得無所適從,這裡分享的是INNER PLANNER主理人多年來一直調整至今,發現最「根本」又「有感」的心得總結。閱讀完本文後,可以稍微靜思消化一下,會發現很多道理其實你早就都懂,只要掌握這些大原則,每個人都可以從書寫許願開始,做自己心念宇宙的主人。

1. 符合宇宙法則

如果把網路上眾多達人提到「可做」和「不可做」的種種規範濃縮成一句話,就是——從「愛自己」出發

所以:不命令別人、願望實現的真正原因不是「為誰好」、不放負能量詛咒。

每次許願前的靜心、思考,其實就是把想達成的目標,用這樣的出發點梳理開來,許願內容執行起來會很順暢,因為願望方向符合宇宙之「流」。

2. 願望一步一步來

這也是INNER PLANNER時常分享的概念:對自己要溫柔有耐心。願望超宏大沒有問題,但是你清楚看見達成遠大目標的路徑了嗎?準備好開始走了嗎?就算是走一步、退兩步,你也可以笑笑再走一次嗎?

許願的目標如果一直沒進展,不妨回頭檢查看看自己的願望,是不是「太跳躍」?如果發現錯過哪個關鍵點,可以針對這個關鍵一步,在適合的月相補充許下相關願望。

(source: instagram.com/psychedelicpicture)

3. 知道自己當下在哪裡、在做什麼

當自己越來越能把身心拉回當下,就不會被頭腦牽著走,當下發生的每個事沒有吉凶之別,來自內在反應而採取的行動更重要

當我們吸收一段(自認)和自己很相關的內容(例如追星座運勢、算命),無論我們認為結果是「好」或「不好」,都會影響自己的未來,因為我們的心念也助長了這些事的發生。

最適合每個人的許願成功方式,就是更覺察自己有沒有活在「當下」(固定靜心練習會有幫助),幫心思和情緒盡可能維持在良善平靜的狀態,寫下願望後,再確實做出相應的行動。

(source: zerotothree.org)

如果你還沒嘗試過月相許願的神奇力量,在最近一次月相來臨之際(可以追蹤珍珠法寶/INNER PLANNER粉專,都有定期分享當期許願主題),準備好喜歡的筆記本(或一張乾淨的紙也可以),寫得順手的筆,最好有一顆小蠟燭相伴。

  1. 點起蠟燭,靜靜在桌前坐3分鐘,可以放一點輕柔舒服的音樂。
  2. 根據每次許願的主題提示,以本文提到的許願方式,寫下相應的3個願望
  3. 寫好後,也是靜靜在桌前和蠟燭再待一會兒,看看眼前剛寫下的願望。在心情持續穩定平靜的狀態下把紙張折起來收好。
  4. 在心裡感謝月亮的力量,以及主動許願的自己,可以吹熄蠟燭。

祝福大家的願望越來越成真

(souece: instagram.com/moonrising.healing.oracle)

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❙ 大師系列 ❙ Sadhguru 薩古魯-走入內在看見本我智慧

人類拼命建構看似物質豐盛的華美世界,為什麼心靈愈發貧乏萎縮?在21世紀以guru為名,肩負點亮人類智慧火炬的Sadhguru提供每個人拿回自我掌控權的法門,從而掙脫鉗固人類思想的「命定論」枷鎖。原來,每個人只需要從內在開始改造調整,就能活出一輩子都用不完的平靜與快樂。

BY CHYC
– 2021年10月15日

每個時代都有一位聞名全球的印度大師,在社群網路發達的21世紀裡,點開Instagram,會發現追蹤Sadhguru的人次高達5.9M,他沒歷經任何流派的靈性訓練,也沒閱讀經書聖典,反而使他擁有不受框架限制的洞察力,彷彿一面幫助人們認清當今世界的真實樣貌的明鏡。只要有人提問,他必定認真回答,彷彿現代人「萬事屋」,但是在獲得這份由內而發的無礙智慧之前,他只是一介平凡的印度中產階級子弟。

瑜伽練習引導開悟契機

Sadhguru原名Jagadish Vasudev,他的童年時期和多數印度孩子無異。除了因父親工作性質必須時常搬家,讓他小小年紀就喜歡親近大自然的習性,即使是初來乍到某地,任何地方的大自然總是會全然接納自己。另一件Sadhguru喜歡分享的童年回憶,是13歲被送去學習瑜伽的契機,這對許多印度中產家庭來說也不是特別新鮮的事,一如他日後所說「瑜伽就是如此有包容性的練習。就算一開始我沒期待什麼,練瑜伽對身心靈的益處都會在每個人的內在爆發,徹底改變了『我是誰』。」Sadhguru在青少年時期持之以恆練習瑜伽,一邊求學,取得麥索爾大學的英國文學學士文憑後,父母希望他進修碩士,但他認為內心想要找的「東西」不在學校課本裡,也不在和朋友談笑之間,他用畢業後創業攢來的資金,展開隻身騎摩托車橫跨印度的旅行,「那時我沒什麼目標,想騎去哪就去哪,就這樣騎來騎去好幾年,才發現我想要找到的平靜,應該轉向內在。」

在25歲那年,時值1982年9月23日,Sadhguru來到常去的加德滿都山丘,他當時只想坐在一塊大石上休息片刻,卻意外迎來了人生第一次的神聖體驗,「我突然感受到自己和萬物合而為一,物我之間的界線完全消除,我以為這種『瘋狂』的狀態大概只持續5~10 分鐘,等回過神來,看手錶才知道已經過了3個半小時。」他說自己成年以後還不曾哭過,但這無法言喻的感受讓他當下淚如泉湧,把身上整件襯衫都浸濕,「理性的那個我問自己:究竟發生什麼事?但另一個我很清楚那段時間全身上下的細胞都進入一種狂喜狀態,我從未想過人可以在自我內在發現這股感受。」

隔年,他放棄了原有的家畜生意,轉而在麥索爾開設瑜伽教室,一開始只有7個學生,其後在1992年拓展成佔地150公頃的非營利組織「伊莎基金會」(Isha Foundation),傳授多種類型的瑜珈教學。

因為從古印度時期流傳下來的「智慧、業力、奉愛、能量」四大面相的瑜伽士之路,Sadhguru形容為「就像把四個笨蛋聚在一起的科學」,若每個人只固守一種的練習方式,距離物我合一的距離就遠了,「人們都說練瑜伽會身體健康,這只不過是練瑜伽的副作用。」他強調,就算離開瑜珈墊,也要以瑜伽士的方式生活,學習掌控頭腦、身體、情緒、能量四種科學,恆久的幸福就在不遠的地方,正如Sadhguru經驗過的 ── 就在內在。

(Source: Sadhguru Instagram)

在有限時間活出自己的期待

Sadhguru現在是享譽全球的靈性導師,從聯合國和平大會到麻省理工學院都請他演講解惑,「我沒什麼財富,洞見是我唯一的本領。而我只是不和自己的心作對,用每個事物的本質看待它們,如此而已。 」 他看見當今世界上最大的問題就是:人人都希望心想事成,「但偏偏外在世界的法則,是這部分照你的期望、那部分照他的期望運行。」在交互作用力錯綜復雜的世界中,難道無法快樂地活著嗎?他直截了當地回答:「這個世界永遠都會是這樣,永遠不會100% 照著自己的期望走。但這也不是問題,更大的問題是:你有沒有100%朝自己期待的方式活著?」

(Source: Sadhguru Instagram)

Sadhguru也遇過很多人說「這就是我的命」,繼續以過一天是一天的方式活著。Sadhguru以「業力瑜珈」的角度切入這個迷思,「業力就是『行動』,當我們說我的命就是我的業,其實是說我的命是我自己創造的。當人們把自己快樂與否的主導權交付外在環境和他人,就永遠不會平靜,最後變成生命的奴隸。」

所以,Sadhguru認為想活得快樂很簡單,端看有沒有決心主動行動,轉動「內在工程」的第一個齒輪,只有每個人的內在世界運行順暢了,一股由內而生的快樂會自動找到外顯的表達方法,由眾人意識組成的外在世界才會真正和諧。

除了鼓勵人人都應該進行「內在工程」之外,Sadhguru過去30年也持續宣講「人人都必須認清生命有限」的事實。「今天我們同在一個星球上,每個人都分到一點能量,明天也許我們就會離去,如果我們意識到生命的本質是有限的,就會用不同的方式看待人生。『好好活著』,對瑜珈士來說,是最重要的一件事。」

(Source: Sadhguru Instagram)

疫情是重建全新「生活方式」最好時機

即使在疫情當下,Sadhguru持續接受各國媒體遠距採訪,傳授保持平靜和健康生活的心法,尤其印度疫情並不樂觀,他看在眼裡,說:「疫情期間很不幸的是,店家沒有生意、人們沒有工作,但我們必須了解,我們存活的機會自人類文明存在以來都大得多。只要人們不捱餓,不過就是失去一種生活方式(lifestyle),不是失去生命(life)。失去一種生活方式並沒有什麼大不了,因為原有的生活方式並不永續,失去它對這個星球來說也不錯。但失去生命就不行,人人都有責任確保不害到他人失去生命。」

Sadhguru提供想要平靜快樂的每個人現在就能做到的三件事,第一,確認自己是不是正在呼吸,「這聽起來可能很荒謬,但就是這麼簡單的事。」理由是人的身體隨時和呼吸連動著,如果對呼吸更有自覺,對自然萬物就更有覺知。第二, 不要花時間在不需要的事物上。「人們想要吵架爭執嗎?想要多餘的壓力嗎?如果不要,為什麼要投資心力在這些事情上?因為缺少自覺。」第三,注意吃下哪些食物。「你並非生來如此。你現在身體的組成,是你從這個星球東一點、西一點搜集起來的成果。有一天你將會徹底瓦解回歸這顆星球。希望自己的身體由哪些食物組成?哪些不想?必須對這件事保持覺知。」

還沒人知道疫情會持續多久,但Sadhguru知道如果他能在有生之年幫助越來越多人掌握內在的和諧快樂,人類還有機會建立更永續的「新生活方式」,拿回這顆美麗星球命運的主動權,他來地球走一遭的使命亦將圓滿達成。

(Source: Sadhguru Instagram)

學習資源

(Source: Sadhguru Instagram)

中文官網-https://www.ishayoga.net/

中文臉書-https://www.facebook.com/Sadhguru.TraditionalChinese/

伊莎基金會」 由九百多萬位志願者經營,傳授瑜伽與靜心課程,也是Sadhguru行旅全球回到印度後的宣講基地。在這裡可以看見宏偉的濕婆(Adiyogi Shiva)頭像。在印度文化中,濕婆神是第一位將瑜伽傳授給人類的Guru。中文官網有每日更新的Sadhguru講課內容。

推薦影片

《Isha Upa Yoga – 30 mins》

想要學習Sadhguru傳授的瑜伽內在轉化法,本片有詳細引導教學。

《薩古魯中文頻道》

許多值得每天花一點時間親近的宣講短片,都有全中文字幕可以觀賞。
https://www.youtube.com/channel/UCSaNMML9AAXTN4142jD-dxw

推薦書目

  • 一個瑜伽士的內在喜悅工程:轉心向內 即是出路
  • 幸福三真相:印度聖哲薩古魯的生命轉化指導
  • Karma: A Yogi’s Guide to Crafting Your Destiny

❙ 生活風格 ❙ 用影像揭露真實、探索療癒-珍珠法寶的七部紀錄片推薦!

(Sourse: IMDb)

紀錄片堆疊著時間,也濃縮著情感;擷取日常維度中最真實的片段,也捕捉當下最慈悲燦亮的眼神。本篇珍珠法寶推薦了七部我們想要分享給大家的紀錄片,從療癒到禪修大師,從腦科學到薩滿儀式。神秘學不只要探討神秘也要解密,而理解內在的最後一個步驟,就是理解我們每個人都擁有一個獨一無二的全息投影小宇宙。

BY 珍珠
– 2021年10月6日

(source: IMDb)

治癒 Heal

紀錄片團隊造訪許多美國的身心靈療法老師、醫師與個案,旨在講述何為能量醫療及其原理,並透過許多專業的觀點帶我們理解並造訪一個個療癒的過程。

『東方醫學跟能量醫療基本上認為,身為人類,我們緊握著情緒不放,而且在這麼做的過程中,我們在身體裡面創造了密度,西醫把這些東西稱為癌症、纖維肌痛、偏頭痛、憂鬱、焦慮⋯⋯』

身體與情緒、心靈的關係不可分開,本片帶來深入淺出的療癒世界觀,並講述現代醫學的限制與從心出發的健康觀念。

(source: IMDb)

腦內解碼 The Mind, Explained

Netflex的自製紀錄片,共分為五個主題分別是記憶、夢境、焦慮、正念、迷幻,以大量動畫與專業人員訪談,讓大眾輕鬆地了解腦內的運作機制。特別的是本片旁白由女演員艾瑪史東擔任。

在〈記憶〉章節中提及,其實回憶過去與想像未來,在腦中使用了相似的區域。意思是,當我們以為正回想起已發生過的事實,卻更像是在腦中創造或虛構一個新的記憶。也許這也正是為什麼有些冥想法或療癒系統能藉由回溯過去,進而治癒曾經的創傷。

而〈正念〉章節則是介紹了冥想的歷史進程與科學上證實的好處–比如看起來能更加年輕。冥想從印度開始流傳,在各個國家發展出不同的流派,在西方由物理與醫學博士喬卡巴金推廣,並在大學的醫學院設立覺察中心與減壓門診,進入大眾的正規教育與日常。而正念即是每一個“正在”發生的念頭,也是關照每個當下的一種冥想法與生活方式。

延伸觀看

《冥想正念指南》也是Netflex的紀錄片,分為八集每集十分鐘,講述不同冥想概念與方法,在每集最後也可跟著帶領進行冥想練習。

(source: VOXMEDIA STUDIO)

(source: Facebook)

看不見的台灣 A Journey With Invisible Friends

要說這是一部導演林明謙的台灣通靈人紀錄片,不如說這是他尋訪看不見的力量過程中,意外翻攪家族歷史與台灣族群議題的旅途。

本片以四位通靈人為主角,一開始即帶出國姓爺鄭成功與台灣西拉雅族祖靈阿立祖的和解法會,在看似神秘的通靈過程、不斷出現的巧合中,連現場工作人員也牽涉其中的事件一一發生。跟著導演的腳步漸漸理解「神」似乎真的一直在我們身邊。

而本片最大的力量也許是來自–最後我們都終將發現過去、現在與未來一直都聯繫在一起,即使看不見神秘的連結,但身在這片土地上的每個人都繼承並展現了當代的台灣面貌。

(source: IMDb)

最後的薩滿 The last Shaman

主角James是一個看似平常並在學校表現良好的大學生,卻受嚴重憂鬱症所困擾,他的父母身為醫護人員卻束手無策,『我們對人類的腦袋一無所知』是父親的同事所給予的無奈回覆。

於是James走上尋找死藤水(Ayahuasca)的道路,一路上分別與三位不同的薩滿學習,並在最後也成為一位被認可的薩滿。但外界對死藤水的商業需求,卻對真正想要幫助人的薩滿帶來殘酷的結局。非常推薦給對死藤水文化有興趣的朋友。

延伸觀看

《夢遊亞馬遜》英文片名《Embrace Of The Serpent》意指「蛇之擁抱」,在亞馬遜人的古老傳說中,外星人乘坐巨蟒來到當地,傳授土著耕作、捕魚、打獵等技巧。而後,返回銀河系的外星人所留下的巨蟒幻化為河流,巨蟒的皺皮變成了瀑布。本片導演綜合西方兩個探險家的日誌,拍出了既魔幻又現實,冷冷控訴西方殖民暴力的一部電影。

(source: VOXMEDIA STUDIO)

(source: Facebook)

本來面目 Master Sheng Yen

影片一開始就是出自《金剛經》的節錄「凡所有相,皆是虛妄,若見諸相非相,則見如來。」點出我們在人世間就是經歷一趟旅程,所有能看見的都不是現實,如果了悟這一點就能過得自在無為。

內容雖相當樸實的講述聖嚴法師的一生,但沒有人不被法師的願力所感動,這位劃時代的佛教哲人終其一生都在宣揚佛法,即使身處逆境也不為所動,每當看見法師謙卑溫暖的臉就忍不住潸然淚下。

「面對他、接受他、處理他、放下他。」是聖嚴法師面對困難的十二字箴言,也如同本片名稱「本來面目」,脱去我們外在喧擾之後,我是誰?!我真正的模樣是什麼?!都是看完之後會深深迴盪在內心的自我沉思。

(source: plumvillage.org)

正念的奇蹟 Walk With Me

雖然同為佛教大師紀錄片,本片與《本來面目》圍繞法師而展開的敘事線非常不同,將重點放在一行禪師身邊的弟子,以及在法國道場「梅村」發生的點點滴滴。

寫意的拍攝手法搭配班尼迪克.康柏拜區的口白,帶出幾段一行禪師書中的文字,點出所謂正念的奇蹟,其實只要專注於當下所發生的每件事、每個呼吸,就能離苦得樂,擺脫現實框架的枷鎖,不再汲汲營營於虛枉的物質追求。

(source: apple.com)

這一年,地球變得不一樣 The Year Earth Changed

本紀錄片從2020年四月也就是新冠肺炎爆發後的一個月,由紀錄片導演Tom Beard著手開拍,AppleTV+在2021年四月推出,呈現這一年來人類意想不到的生態改變。

在各國皆處於封城狀況下,導演聯合了16個國家的團隊,如實紀錄少了人類的大自然樣貌。從海龜的存活率、鯨魚改變彼此溝通的方式⋯⋯等面向,提供我們一個反思的機會:人類是否可以提供更尊重生態的方式與萬物共存?!

延伸觀看

值得一提的是,『這一年,地球變得不一樣』的旁白由英國國寶大衛.艾登堡(David Attenborough)擔任,身為一位英國廣播員與自然歷史學家,他曾推出九部與生態有關的紀錄片。因其對環境的貢獻而受封英國爵士殊榮,更在Instagram開設個人版面四小時後即破百萬人追蹤,有興趣的朋友可在Netflex找到《大衛.艾登堡:活在我們的星球》

(source: IMDb)

❙ 媒體約稿 ❙ 7處台灣優質「身心靈探索境地」脈輪、人類圖、頌缽、西塔等心靈成長課程,帶你找回內在平靜(WAZAII)

從二十年前全球的一股瑜伽風潮開始,到瑪丹娜成為最知名瑜伽粉絲為高峰,連動蔡依林也在舞台上展現自己的瑜伽體態,瑜伽教師自此成為新興熱門行業。而近年來不但小辣椒葛妮絲派特羅成立自己的身心靈保養公司,好萊塢女星也一個個展現出自己隨身攜帶的礦石與家裡的巨大晶洞。這股身心靈風潮同樣的影響著台灣,尤其在疫情時代,儀式感代替小確幸成為年度流行用語,如果你還沒有接觸過身心靈相關領域,不妨先來看看台灣有哪些課程,又有哪些優質單位在推廣相關課程!

身心靈也就是道家說的精、氣、神,唯有身體、情緒、精神是平衡的,我們才能達到一個穩定健康的狀態。從小我們便學習國文、英文、數學,但沒有人教我們如何維持身心健康、注重心靈保養。有越來越多的醫生投入情緒影響身體疾病的研究,以及用腦科學證明禪修與冥想的重要性。

近年來台灣興起的身心靈課程潮流,隨著 WFH 的生活型態,隨手可得的線上課程與對環境的不安,更助長了這波大家想要了解並且撫平自我內在的渴望。身心靈課程種類眾多,除了大家知道的瑜伽、冥想,還有以看盤為主的人類圖、星盤、瑪雅曆,更進階的還有更神秘的能量、靈氣、徒手療癒,以及以自然媒材為主的礦石、精油、園藝療癒⋯⋯途徑多元、族繁不及備載。

無論什麼類型的課程都是為了幫助我們更了解自己的內在,達到情緒平和的目的。如果有心想要學習但對這些領域不了解的朋友,建議可以從一些書籍開始看起,現在各大書店都有許多身心靈的書籍分類在西方哲學與心理區。而下面將條列出台灣各地的身心靈教學單位,其中大部分在疫情期間也提供線上課程,幫助大家邁出實際學習的第一步。

台北|海王星療癒室

從開立第三年的身心靈選物店珍珠法寶獨立出來的課程教室「海王星療癒室」,由於整間店的幕後推手都來自時尚圈,質感、現代的風格一改過去接觸身心靈都是長者的印象,吸引大批年輕族群的爭相到訪。開設的課程種類眾多,從水晶、精油、馬雅曆,到近期增加的頌缽、西塔、冥想,都呈現出一種當代台灣療癒文化的新樣貌。

↑「海王星療癒室」開設的藝術療癒課程,不僅療癒心靈,課程作品也十分有設計感。
 

台北|伊日美學講堂

以藝術與精油為企業主體的伊日,開設美學講堂之後廣泛涵蓋各種日常美學課程,從調香、植物、蔬食、編織⋯⋯到後來與療癒單位麒麟山告解室的合作,漸漸加入更多的身心療癒途徑,現在也有神秘學、脈輪、人類圖等課程釋出,足見身心靈領域逐步進入大眾的日常。

伊日美學講堂開設的地毯織造課程。

台北|活活・聚落 Essential Living

以印度瑜伽大師奧修為主要課程組織的活活.聚落 Essential Living,合作的都是國外經驗豐富的老師,從關係療癒、頭薦骨療法到冥想,強調身體的感知與心靈的鍛鍊,幫助大家活出自然而真實的生命是他們的期許。其中最知名的就是頭薦骨療法訓練老師——欽騰 Chintan,他教授出台灣無數療癒師之外,因長期不在台灣的緣故,他的個案竟需要排隊超過三年!

活活.聚落 Essential Living 

台北|他方計畫

以表演藝術團體「優人神鼓」為背景的身心靈探索課程平台他方計畫,提供許多肢體開發的課程,再加上廣邀各界身心靈老師的參與,至今開設過瑜伽、僻靜、蔬食、家族排列等課程,帶給城市居民一個短暫出走的選擇,因此命名為「他方計畫」——希望在這裡可以共同探索那未知的內在遠方。

他方計畫舉辦的《山澗室.野放 炭焙 茶事》 老泉山上的茶席內在療癒活動。

台中|左西人文空間

位於台中的左西人文空間創立於2008年,是規模較大的選物與課程空間,商品種類眾多,店內書籍、牌卡、彩油⋯⋯等商品琳瑯滿目,甚至他們也自己出版許多中文牌卡,造福國內民眾。創辦人同時也是一位心理諮商師,她相信藉由這些相關的道具與課程,能讓大眾以更有趣的方式快速了解自己的狀況,進而豐沛每個人的內在。

左西人文空間

台南|Gold n’ Our 光屋

以永續環保商品為出發的選物店,也販售花草茶、香氛、礦石、音叉等商品,是南部難得的嶄新身心靈空間。Gold n’ Our 光屋對所處環境有著細膩的體察和關注,也提醒大家情緒的平衡,近日也開始推出課程。以夕陽西下的魔幻時刻為名,Gold n’ Our 光屋位於台南夕陽最美的安平,象徵生活與內在都能如同金黃色的光一般,魔幻而閃耀。

Gold n’ Our 光屋店內選賣許多像是蠟燭、線香的療癒商品。

台東|大地之母僻靜空間

位於台東都蘭的一處僻靜空間,以瑜伽和靜心為主,除了兩位主人自己固定開課,也時常邀請別的老師來帶領陰瑜伽、阿育吠陀概念等課程。在山林間、在海邊,光是住在這有如秘境般的超美環境,就已經讓人感覺到放鬆與療癒。課程通常連續數天,推薦給想要洗滌身心、放空休息的你。

身心靈課程種類眾多,建議大家可以先挑選值得信賴的單位開始了解,從價格親民的課程開始嘗試,多聽幾個直播或講座,確定自己喜歡某個老師或某個領域,傾聽自己內在的引導。除了鍛鍊身體之外,我們也同樣的需要學習正確的方法鍛鍊與發洩自己的情緒,讓感覺引領內在,找到每個人獨特的生存之道。

大地之母僻靜空間有兩個可選擇的空間,分別為「觀海」與「森林」,可以自由選擇冥想、靜坐的地方。

◎Photo Via:Instagram (@yiri.class, @lorriya, @ashian_chen, @tea_mountain.stream, @quintusyang, @yaoyao.lin, @inlakech1111), Unsplash


原文刊載於 WAZAIII -2021年8月4日-

❙ 大師系列 ❙ Thích Nhất Hạnh 一行禪師-正念生活的溫柔與強大

(Source : plumvillagefrance)

當班尼迪克 · 康柏拜區緩緩唸出紀錄片《正念的奇蹟》開場白:「我知道,追求真理不同於追求快樂,你嚮往真理,但看見後就免不了受苦,否則不能算是得見全貌。」等於為大半輩子流亡異國的一行禪師下了人生註腳。然而這場機緣使他成為把禪宗理念帶入生活的「正念之父」,幫助越來越多人開始在一口呼吸、一個步伐中找回自己,發現不外求的快樂。

BY CHYC
– 2021年9月15日

「正念」,英文稱 “mindfulness”,鼓勵人們將專注力帶回當下自身的覺察感受。這並非破天荒的新概念,卻在全球因疫情波動的社會氛圍下成為現代人的新依靠。根據美國Polaris市調分析預測,關於各種正念練習APP的市場價值,將會在2027年達到42億美金,一行禪師40年前在法國創立「梅村修道院」傳授正念心法時,或許未曾想像會有如此的超展開。

(Source : plumvillagefrance)

被迫離鄉卻走入全世界

旅居海外多年的一行禪師在媒體前總是以英文開示,他的本籍則來自越南順化。7歲時,同齡小男孩正是愛玩的年紀,俗名阮春寶的他在無意間看見畫著佛陀坐像的雜誌封面,不禁升起「我也想要和佛陀一樣平靜」的願心;16歲時,他取得父母同意剃度出家,踏出實現願望的第一步。當歐普拉訪問一行禪師:「是否因為強烈的渴望才出家?」他淡然地回答:「如果我沒出家,這輩子就不會快樂,可以稱之為我的『初心』,這股初心至今仍活在我的身體裡。」

他是位勤學的和尚,在西貢大學修習科學學位後,在1960年獲得普林斯敦獎學金赴美就讀「比較宗教學」,認識了同樣支持和平非暴力理念的馬丁 · 路德 · 金恩博士。兩人在1966年會面後,金恩博士發表反對美國介入越戰的記者會,並且在隔年提名一行禪師為1967年諾貝爾和平獎候選人。沒想到1968年傳來金恩博士遭暗殺的消息,身為出家人,一行禪師罕見地表達「我當時有『一點』生氣」,因為他曾對金恩博士說:「在越南,大家都說你是『活菩薩』,你做的事幫助更多人走在相互理解的路上。」收拾好失去摯友的沮喪心情,一行禪師接著在1969年以佛教和平使節身份參與「巴黎和平對談」,前往英國、加拿大、瑞典發表關於反對越戰的演講,甚至還拜見當時的教宗聖保祿六世。當1973年《巴黎和平協約》終於簽署完成後,新成立的越南共產政府卻取消了他的護照,使他成為有鄉不得歸的人。

「入世佛教」首要推動者

其後,一行禪師輾轉各國,直到1982年終於在法國落腳,正式成立「梅村修道院」,完成想要創建共修社群的理想。他在梅村除了推廣生活靜心禪,也將此處作為全球「入世佛教」的據點,一行禪師改革出家人遠離塵世的概念,認為和尚與尼姑應該把平日的禪定修為和佛法教義應用在社會政治、環境保育、經濟文化等方面,深入社區關懷弱勢社群,必要時甚至可以走上街頭,對抗不公不義的當權者。

「現代人很容易認為自己的身體只屬於自己,想對它做什麼都可以,甚至法律也支持這個論點,這是個人主義的展現。」一行禪師解釋道,「但如果知曉了禪宗空性、無我、相互支持的道理,你會體認到『你的身體不是你的身體』,而是你的祖先、後代,是整個地球萬物過去和未來的集合,就連天空飛過的雲朵和隨風搖曳的樹木,都和你現在為何站在這裡有關係。」前聯合國氣候協定公約秘書長Christiana Figueres曾在2016年表示,若沒有一行禪師的教誨,她無法有勇氣推動《巴黎氣候協定》誕生。

生活行走坐臥都是禪

「梅村」位於景色優美的法國鄉間,一行禪師在此傳授日常生活如何保持正念的心法,「保持正念不是24小時都在靜心,而是無論在做什麼,都把這件事作為當下最重要的事。」他以森林裡的動物為例,「當動物們受傷了、生病或累了,會找個地方安安靜靜躲起來,好好休息幾天就能痊癒恢復正常生活。而我們人類已經遺忘這個道理,我們大腦裡擔心太多,當身體無法恢復,心和情緒也不會恢復。」

現代人以為用電子產品追劇或玩game可以放鬆,「我每次都會舉這個例子,我們明明想去旅行休息,到了度假勝地後發現這個要玩、那裡想去,假期結束卻把自己搞得更累。」

(Source : plumvillagefrance)

所以,一行禪師的平靜法門非常簡單,只需要好好呼吸,「我們臉上有三百多條肌肉,如果心裡有憂愁,肌肉就會緊繃。呼吸練習時,把背桿輕輕坐直,感受身體是從地上挺立的花莖,吸氣時把注意力帶到臉上,呼氣時把微笑帶到臉上,立刻會感受到緊張感離開自己了,而我們的臉龐成為一朵清新綻放的花朵。」

一行禪師在全世界都有知名的名人學生,他明白許多人生活很忙,哪有時間「坐著」好好呼吸?他在一次訪談中提到美國國會議員的日常靜心,「議員的每一天都被緊張感籠罩,但他會利用每次離開辦公室走到議場的爬樓梯時間,把注意力帶到雙腳上,這段時間雖不長,卻是他每天真正能和自己相處的必要時光。」一行禪師也提出「每次電話響起時先呼吸三次,幫助身心準備好再接起」、「開車時遇到紅燈不是煩躁的開始,而是練習呼吸的最佳提醒」等時時回到當下的小秘訣,皆是如今風靡全球的「正念」練習源起。

(Source : plumvillagefrance)

人心平靜才有和諧自然

一生提倡以和平非暴力進行社會和個人淨化運動的一行禪師,深知當一個人的壓力釋放了,身心會自動展開療癒的道理,「當內在平靜,暴力的言行與舉止都會消失」,他鼓勵人們從小我的殼走出來,以保持身心健康為目的活著,僅是如此,就能使整個人類因而受益。當1995年來到台灣時,一行禪師也和台灣禪宗代表聖嚴法師探討「禪與環保」主題,引導大眾換個角度思考人類與自然的相處方式。十幾年後,年年加劇的極端氣候現象迫使21世紀的人親身體認這層密不可分的關係,尤其如今已經走到了不能不採取行動的時候。

(Source : plumvillagefrance)

一行禪師在2014年遭逢一場嚴重中風後,失去大部分語言和行動能力,他在2018年以92歲高齡獲准回到故鄉越南,近年來鮮少公開露面,只是平靜地等待人生走到終點,同時也準備邁向另一個起點。一如他在紀錄片裡回答一位剛失去心愛狗狗小女孩:如何不因生命緣起緣滅傷心?「你望著天空,看到美麗的雲朵,雲會化成雨水,你喝茶的時候,在茶碗裡就能看到雲。」至於未來的人類如何看得見湛藍天空依舊有白雲?青山綠水依舊在?一切都必須重回找到內在的平靜開始。

學習資源

(Source : plumvillagefrance)

官網-http://www.plumvillage.org

「梅村」是現在歐洲最大的禪修院,目前全世界還有八處分院座落於亞洲、北美洲,繼續傳遞一行禪師的正念與入世佛教教導。

APP

Plum Village: Zen Guided Meditation & Mindfulness

「梅村」僧團眾將修道院中每日的冥想、梵唱集結起來,加上一行禪師的講課指導,可以根據個人需求喜好自訂播放清單,最棒的是:這些珍貴的內容一切免費!非常推薦想用APP提醒自己固定進行正念練習的人下載。

推薦影片

Oprah Winfrey talks with Thich Nhat Hanh Excerpt – Powerful

法緣與道情:一行禪師與聖嚴法師

兩人暢談《禪與環保》,如何從自身做好心靈環保。

《正念的奇蹟》電影預告│班尼迪克康柏拜區 感動獻聲

這部電影於2017年上映,比全球在2019年末因疫情開始動盪還早個兩年。現在主流媒體持續分享如何在疫情中調養身心的許多方式,越來越多人開始感受到正念練習的好處,還沒看過電影的人不妨找來欣賞。

推薦書目

  • 《跟一行禪師過日常》(七冊合售)
  • 《你可以不生氣:佛陀的最佳情緒處方》
  • 《諦聽與愛語:一行禪師談正念溝通的藝術》
  • 活在正念的愛裡:從慈悲喜捨的練習中,學會愛自己也愛他人》
  • 《一行禪師談正念工作的奇蹟:在工作裡找到成功+快樂的模式》

❙ 生活風格 ❙ 以聽覺感知進入平靜 ——「環境電子樂」賦予我們的無限想像力

BY Nick Tsai
– 2021年9月7日

今年五月疫情突然蔓延,讓許多人原本安全無憂的生活面臨諸多改變。曾經被進度追著跑的日常,終於能慢下腳步來調整呼吸。而這些變動,換來更多的時間待在家裡,藉由面對親近的人、面對自家環境,進而更清楚的面對自己。

而社群上關注疫情動向與接收各種必要資訊的同時,多半充斥著恐懼與憤怒,我們不但被這些負面內容給吸引,情緒也隨之起伏,久而久之竟被一股厭世感給淹沒。因此,在某天決定嘗試將原本聆聽與接收訊息的方式,徹頭徹尾地做了一次更新。

其中一項更新,就是嘗試將更多專注力放在「聆聽音樂」上。

例如,每當假日時,我會在起床後會先到電腦前,隨心情挑選一首歌來播放(通常會是環境音樂),讓音樂充滿在空間之中,取代滑手機、吸收過多的外在資訊。不依賴鮮明的節奏,也不用頭腦分析音樂裡的構成,單純地享受好品質的聲響與頻率,如同給大腦簡單的暖身操一般浸淫在其中。用這樣的步調,開始一天的早餐與咖啡,同室友或植物對話,讓音樂著實的融入生活記憶裡,也讓自己真正的融入生活。

聆聽可以很隨性,也可以作為一種有目的性的練習。

試著在層層堆疊的樂音之中,將注意力放在一種樂器、或聲響上,關注在它的音色、動態、情緒。同時在心裡直覺地連結反應:如果它是一種「顏色」,那會是什麼?如果它是一種「形狀」,那又會是什麼?如果它能帶領你到一個「空間」,那會是哪裡?提問可以任由想像力來決定,「觸感」、「氣味」……等都可以是延伸的方向。可能是木質單品咖啡的口感、也可能是清冷的香水味或行走山林中的肌膚觸覺,隨著音樂的走向,去擴展你的想像軸線。

而這個練習的用意在於讓每次的聽覺經驗與想像力建立起某種關聯性,以此展開聽覺的敏銳度與串連其他感官的聯覺力。建議可以先從自己喜歡的音樂、或是下方推薦的歌單來練習。從環境音樂作為練習對象,原因是它相比其他音樂,更著重於空間維度的想像、色調與氛圍,而豐富的聲音質地與音色變化,更增添了它抽象思考的可能性。

(source: Nick Tsai)

說到環境音樂就不能不先簡單的介紹一下模組合成器,人們對於它的印象大概是密密麻麻的接線,與一堆旋鈕與按鍵,看起來好像很帥,但也想著這東西比起樂器好似更像高科技產品?!

其實它是一種自由度極高的電子樂器,透過了解合成器的基本原理(sound synthesis)後,便可以依照自己對聲音的喜好或操作邏輯,從各家廠牌中來挑選所需的模組元件,建構出自己能得心應手的合成器系統。另外,自由接線(Patch)所創造出的無限可能性,能帶來更加寬廣的創作視野,也因此成為了許多環境音樂創作者喜歡使用的樂器之一。

在1996年後,隨著Doepfer Musikelektronik公司推出了Deopfer A-100系統,奠定了eurorack的標準,模組化合成器也因為eurorack的形式變得更平價而普及。發展至今,也孕育出了許多形形色色、優秀的電子音樂創作者。本篇即整理了幾位使用模組合成器創作的藝術家與他們的作品來推薦給大家。

(source: wikipedia)

(source: www.yii00.com)

Ryan J Raffa

Ryan是一位以模組合成器為主的聲響藝術家,也是個喜愛大自然的人,創作曲風以Ambient為主。音樂中常使用殘響與延遲效果來創造出空間感。其聲響畫面有著老舊錄影帶在播放、倒帶的氣氛,顯示在過去的某段時間軸前後游移,畫面也帶點泛黃與些微的雜訊。常使用「取樣(Sampling)」來拼貼各種質地的聲響,將許多不同質地的聲響如蒙太奇拼貼般,構成一幕幕獨立、且富含自然想像的音景畫面。值得順帶一提的是,Ryan現居於台灣,也相當推薦大家在疫情漸緩之後,能親自聽看看他的現場演出喔。

〈Early Mornings〉

在《Landscapes and Self Portraits》這張專輯中,試著感受Ryan帶來彷彿連結「過去」與「自然」的魔幻時刻。Early Mornings這首歌中,在開頭使用的取樣聲響,讓人很快地置身於某個留白且空曠的朦朧空間中。

〈The Distance We Must Travel〉

《Ginko》這張專輯亦是如此的情境。長達12多分鐘的〈The Distance We must Travel〉,彷彿是一條在山林之間、細長蜿蜒的河流,有著緊密且溫暖的電子音牆包覆,將不同的聲響溫潤地導入整個充滿蟲鳴、水流的故事線之中。

(source: www.yii00.com)

Lightbath

Lightbath的音樂常常讓我直覺地聯想到水晶般的明亮透徹、與綿延交織的絲綢,有時也會感受到某種宗教意識在其中。如同這些想像所帶來的品質,每次當自己的心神同步到其音樂中,便能很快的達到穩定與平衡。在Youtube有許多他的音樂創作影片之外,Lightbath亦非常致力於模組合成器的教學推廣上,在他的頻道上有許多影片分享他如何思考聲音設計的過程,與他對於合成器的操作哲學,對於想從模組來思考與創作環境音樂的朋友會十分受用喔。

〈The Hermit〉

這首〈The Hermit〉,收錄在與Emily A. Sprague各自創作的合輯《Full/New》中,是透過設計好的patch來形成的一首*生成音樂(generative music)。音符以看似有機、或恣意般生長的方式構成相似於水晶礦石的輪廓,卻又能在其中發現如分子式般的組成規律。

*所謂生成音樂,即是將模組合成器上的參數旋鈕與配線設定好,完成一個完整的發聲系統後,再由輸入隨機參數(randomness)來改變原本的發聲路徑,進而形成一段連續且變化的聲響。或是直接從隨機模組作為聲音設計的起點,來驅動模組發出更有機、更無可預期的聲響。

Emily A. Sprague

同樣是一位自然系的模組藝術家,Emily Sprague在經過幾年與民謠樂團Florist的創作時光後,於2016年全心投入模組的創作領域中。採取了極簡(minimal)、專注於音樂性的方式來通往他進入冥想思考的音樂。以自然視野作為音樂的發想原點,相對於直接使用自然環境的取樣聲響或著墨於聲音的質地,Emily更單純地以音樂的編排與語彙來創造出想像空間。對於喜歡音樂性更勝於實驗聲響的人,非常推薦聆聽!

〈Star Gazing〉

〈Star Gazing〉收錄於Emily在2020年推出的專輯《Hill, Flower, Fog》之中,帶有濕度的電子聲響,讓感官得以進入到與自然的親暱狀態,也讓人得以延伸出更多自己的經驗,像是被愛人緩慢且溫柔輕撫臉旁的觸感,感受著彼此的溫度與皮膚質地,也享受著親近的距離。

〈A Lake〉

而她在2017推出的《Water Memory》與2018年的《Mount Vision》,皆能身歷其境地感受到他所創造的山海音景。這首長約13分鐘半的〈A Lake〉便帶來了湖水平面般的靜謐與穩定,而後加入的中高頻率音牆則像是灑落在湖面上的陽光,形成朦朧模糊的折射,波光粼粼。這首也是我喜歡在早上起床後聽的一首歌。

Alessandro Cortini

在模組合成器界中不能不提的一號人物——Alessandro Cortini。為工業金屬大團Nine Inch Nails長期合作的合成器樂手,也是使用Buchla合成器聞名的藝術家,更是經典老合成器的收集控。粗略分類的話,Alessandro以Ambient與Drone作為主要創作方向。音樂同時表現出未來感與古老末世氛圍。且不同於上述幾位音樂色彩較為柔和、自然色系的藝術家,Alessandro所呈現出的音樂如同在色彩明度上的兩個端點:接近光線的透白、與深入幽谷的黑。

〈Prima Emosfera〉

這首〈Prima Emosfera〉收錄在《Emosfera》這張專輯中。一進入歌曲,合成器的低頻隨著殘響效果震盪,腦中浮現一股真空、浮游感。而後漸進地將低頻的波形折疊(Wave Folding),產生出泛音如璀璨星雲,將意識完全包覆其中,整首歌的演進如同身歷其境了一次宇宙事件的發生,如此奇妙!

〈Iniziare〉

〈Iniziare〉收錄在《Avanti》這張專輯中,仔細聆聽這首歌的後半部會發現,他非常擅長將噪音(noise)安置在音樂層次之中,來創造聲響的毛邊、或是產生如老舊畫面般的雜訊聲響效果,配合後段的人聲取樣,形塑出一種黑白電影般的對白結尾。

延伸聆聽
(source: www.nin.com)

Trent Reznor & Atticus Ross亦為知名工業金屬團Nine Inch Nails的核心成員Trent Reznor及製作人Atticus Ross所組成的雙人組。
其作品以電影、電視劇配樂為主。最著名的幾張專輯為:2010年贏得奧斯卡最佳配樂獎的《The Social Network》、紀錄片配樂專輯《Before the Flood》、以及2021年橫掃多項獎項的《Soul》原聲帶,這些專輯中使用了大量的合成器聲響,並且能挖掘到許多Ambient佳作。

〈One Perfect Moment〉

〈Hand Cover Bruise〉

(source: Nick Tsai)

最後來介紹一下我自己吧,我是蔡瑋德 / Nick Tsai,模組合成器使用者,也是一位實驗環境音樂創作者,喜歡蕨類、蘭花與花椰菜。目前正在進行「Plant Sonification 植作發聲」創作計畫,它是一項以植物為核心來發想的實驗、環境音樂創作。創作計畫為期一年,每個月將挑選一株自己喜愛的植栽,透過感應貼片來擷取植物表面的細微電流,導入合成器與電路板中,進而以隨機訊號去驅動模組合成器來發聲。包括去年獨立發行的EP《Upon the Route》,Plant Sonification的歌曲皆定期上傳至Soundcloud,歡迎大家到Soundcloud或bandcamp收聽我的音樂。

〈Glisten〉

(source: Nick Tsai)

Instagram
https://www.instagram.com/nick.tsai.140/
Soundcloud
https://soundcloud.com/nick-tsai-91907606
Bandcamp
https://nicktsai.bandcamp.com/releases

上述未提到的模組創作者遺珠專輯:

  • Johnny Woods的《Thw Wild, Vol.1》與《Pavilions》
  • Caterina Barbieri的《Born Again in the Voltage》
  • Kaitlyn Aurelia Smith的《The Mosaic of Transformation》
  • Suzanne Ciani的《Buchla Concerts 1975 (Live) 》

其他非以模組為主的創作者與他們的專輯:

  • Microstoria的《Snd》
  • Biosphere的《Substrata》
  • Green-house的《Six Songs for Invisible Gardens》
  • H. Takahashi的《Sonne und Wasser》

最後附上Nick Tsai for 珍珠法寶的Spotify精選歌單:

❙ 大師系列 ❙ Oliver Sacks 奧立佛.薩克斯 – 深入無人之境說故事的人

在20世紀,嚴謹的科學家們還堅守著份內專業,避免把不同領域的研究互相牽連在一起,但斜槓腦神經學家/暢銷作家/生物學家多重身份的Oliver Sacks顯然不這麼認為。他以鋼筆取代手術刀,把每顆受困大腦中的獨特故事轉譯成流暢的文字,幫助更多人理解精神疾患與腦損傷患者的腦內小宇宙,享有「醫學界桂冠詩人」的美譽。

BY CHYC
– 2021年8月5日

看見分類「心理勵志」層架上出現《火星上的人類學家》、《錯把太太當帽子的人》、《腦袋裝了二千齣歌劇的人》等書名,或許會以為這是來自科幻小說區誤放的書目,這些看似荒謬的陳述句,實則為某個人大腦建構的真實。只是,在對「正常」有一套既定概念的社會中,有誰會把它當真?幸好世界上有一位一生因臉盲症而深受「重度害羞」困擾的腦神經醫師誕生。

(Source: Oliver Sacks Foundation)

害羞卻不輕言退縮的行動力

1933年,當歐洲歷經兩次世界大戰的喘息空檔之際,Oliver Sacks在英國鄉間成長,6歲時為了躲避德軍空襲,不得不和哥哥搬到寄宿學校,直到10歲才得以和家人團聚。然而那幾年學校師長近乎虐待的教育方式,對他的性格產生劇烈影響,他喜歡親近自然,卻無法與人相處。幸好返家後受到家族中「鎢絲舅舅」的啟發,讓他愛上化學的規律之美,小小年紀就能把化學元素倒背如流,從此人生用過的每個皮夾都不忘裝著一張元素週期表。

雖然羞怯的個性一時半刻難以改變,Oliver Sacks只要一旦認定某件事物,就會執著地投入旁人無法企及的熱情努力鑽研。細數這位腦神經專家在「興趣」方面的強大成就:包含20多歲前往美國加州工作後,當時年輕氣盛的他狂愛舉重,居然以挺舉600磅的成績打破州紀錄;因為對蕨類癡迷,不惜直奔墨西哥瓦哈卡(Oaxaca)追逐稀有的蕨類品種。成為正式醫生後,面對眼前普遍受到忽略的精神疾患或腦損傷病人,Oliver Sacks就像自己畢生崇拜的達爾文與佛洛伊德的綜合體:用溫暖眼神深入觀察花園裡不顯眼的蚯蚓實際上富有強大生命潛能;並詳實側寫與病人互動的過程。

(Source: Oliver Sacks Foundation)

音樂、自然串連心腦的流動

興趣廣泛的Oliver Sacks決定落腳在腦神經醫學領域,主要想要研究「意識」與大腦的關係。每個大腦每秒都有成千上萬個神經元不停交換訊息,形塑出自我獨一無二的意識,「你可以做心臟移植手術,但如果做了大腦移植手術,還會是同一個人嗎?」這是他不時詢問自己的大哉問,面對病人身上的疑難雜症,他常常提醒自己不要忘記「心與腦之間的聯繫」。

在所有能用於心理和腦神經治療的方式中,Oliver Sacks發現音樂對於意識的影響至關重要,他曾多次提起5歲時被大人問到最愛的是什麼?「燻鮭魚和巴哈。沒想到70年之後還是沒變。」他打趣地說,在書中他引述哲學家叔本華認為「音樂是純意志表現」的定義,發現就算是失去記憶以及言語表達能力的病人,只要回想起熟悉旋律、聽見喜歡的音樂,都還是會隨之起舞,彷彿再一次找回屬於自己的主體,進而判定「每個人都有獨特的音樂性」,如果把不同的大腦看成獨立運行的宇宙,只要找到那個旋律,人人都有能力在深邃虛空中旋轉出自身的和諧,心與腦同時都能在其中悠遊。

花時間和植物相處,是Oliver Sacks發現能連結心腦的另一個有效方式。身為享譽全球的腦神經學者,Oliver Sacks卻透露能被遴選為「美國植物協會」成員更令他感到驕傲無比。除此之外,他還是紐約植物園董事會成員,平日工作的醫院只隔一條街就是園區,每天下班到植物園走走是必定行程,「我會把注意力放到植物上,身體感受吹過的微風,把自己交還給大自然。」他也會帶著病人一起進入園裡,「他們有些人連筆都忘記怎麼握,一拿起鏟子卻都知道該怎麼做。我想,和植物相處的能力,是人類與生俱來的本能。」

(Source: Oliver Sacks Foundation)

留下愛的能量永恆循環

或許是身懷多種領域的博學知識,Oliver Sacks筆下的「腦神經學」著作從來不單調無聊,眾多作品被翻譯成25種語言發行,或被改編成電影戲劇。其中在1999年上映的《睡人》,由勞勃狄尼洛飾演罹患「嗜睡性腦炎」沈睡30年的病人,甦醒後鼓勵飾演Oliver Sacks的羅賓威廉斯,要害羞的醫生鼓起用氣勇敢追愛,「不然人活著跟睡著有什麼兩樣?」成為勞勃狄尼洛在本片最撼動人心的一句台詞。

面對診斷為帕金森氏症、妥瑞症、思覺失調症、自閉症等被認為有缺陷的大腦縫隙中,Oliver Sacks都看見有光透出來,這些光不僅點亮了「正常人」對生命的有限認知,也返照自身,幫助他一步步走出因害羞裹足不前的框架。

當他碰上因臉盲症而把太太當成帽子的罕見病例,發現自己可以向對方一樣活得自信正常。原以為會一輩子獨居的他終於在人生最後10年找到真愛,對象是紐約時報專欄作家/攝影師Bill Hayes,他做出此生最後一個大膽又堅決的選擇 ── 在2015年出版的自傳公開出櫃,這消息震驚了文學和醫學界,但也立刻收穫了眾人的祝福,治療他人的人往往也能獲得療癒力量的正循環,Oliver Sacks用一生證明了這個觀點。

生命最後幾個月,Oliver Sacks在病榻上仍不停手,寫下「我是一個有情存有,一個能思考的動物,能夠生活在這個美麗星球上,是如此偉大的榮幸和一段美好的歷險。」這些文章在他離世後被整理成冊,名為《感恩》。兩年後他的愛侶Bill Hayes推出《不眠之城》紀念兩人相處時光,讓這位愛觀察世界、人類大腦的醫生,終於擁有一本同樣用愛看顧著他的文學作品傳世,留給後人無盡懷念。

(Source: Oliver Sacks Foundation)

學習資源

(Source: Oliver Sacks Foundation)

官網-https://www.oliversacks.com

雖然Oliver Sacks已經在2015年離世,但身後留下許多待整理發佈的文章,Oliver Sacks M. D. 基金會不定期發表新作消息,最近大消息是紀錄片《His Own Life》上映中,台灣目前還看不見,但或許之後有機會。

推薦影片

Desktop Diaries:Oliver Sacks

一窺Oliver Sacks的書桌,就像進入一個迷你博物館,上面擺著不同種類的水晶、礦石,但從小喜歡化學的他最愛到處收集來的珍稀金屬元素,注目他身上的T恤也是印著元素週期表!

《從幻覺認識我們的心靈》

每種大腦的疑難雜症,在Oliver Sacks的解說下都能感受到他用溫柔幽默化解了許多病人的疑慮,並旁徵博引幫助一般大眾理解心腦之間不可見卻真實存在的聯繫。

【楊照談書】1071025比爾.海斯《不眠之城:奧立佛‧薩克斯與我的紐約歲月》

同樣身為作家的伴侶Bill Hayes在Oliver Sacks過世後,推出由他的視角紀錄這位害羞腦神經學家只在愛人眼前展露的樣貌。

推薦書目

  • 《錯把太太當帽子的人》
  • 《火星上的人類學家》
  • 《腦袋裝了2000齣歌劇的人》
  • 《薩克斯自傳》
  • 《意識之川流:薩克斯優游於達爾文、佛洛伊德、詹姆斯的思想世界》

❙ 生活風格 ❙ 精油蠟燭的前世今生

「在體驗一種氣味之前,氣味本身對你是毫無意義的,一旦體驗過後,當下的背景、情境、人事物,都壓縮進妳海馬迴中的香氣檔案裡。氣味就從此成為了專屬於你的特定情緒意涵,映照出你的生活經驗與記憶。」

——Banana Island Candles

BY 珍珠,共同作者許藝馨(Banana Island)
– 2021年7月22日

現代人使用蠟燭已經跳脫照明、生日、祭祀等特殊場合,進而成為居家品味生活的一環。但你對蠟燭有多少的了解呢?蠟燭本體的蠟與香氣的來源,將在本篇文章一一揭露他們的歷史沿革,文章後半則是珍珠法寶的選物品牌介紹。

人類使用蠟燭已經超過五千年的歷史,一開始是為了照名而使用動物油脂製作蠟燭,後來出現蜜蠟、植物蠟的蠟燭材質,因造價昂貴只在宗教場合與貴族間使用,並沒有普及到民間。十七世紀的法國宮廷開始有使用香氛蠟燭的紀錄,此時的香氛都還是天然精油的型態,直到十九世紀化學合成物打入香水製造業,人造香精取代天然香料,而塑化劑成為價格低廉的定香劑,與食品一樣,人類進入了充滿合成與人造的後工業革命時代。

現存最古老的蜂蠟蠟燭
(photo sourse: Wikipedia)

如今的天然蠟燭材質主要以大豆、蜂蠟為主,因蠟燭容器的大小與熔點的不同,每個品牌會有自己的獨家比例。而石蠟這種從精煉石油過程中產生的衍生物,價格低廉具有毒性(多半在大賣場買到的都是石蠟),建議不要長期使用。

蠟燭的英文是candle,其中詞根—「cand」是發光、白色的光的意思,而字尾綴詞「le」有小的含義。接觸過身心靈的朋友應該有發現,許多聖壇與儀式都會出現蠟燭,其實是因為燭火的作用類似於水晶的尖端,能夠連結能量、擴大意識,作為心念聚焦之處。點燃蠟燭就看見光,成為彼此心照不宣的簡易魔法。而有一個非常簡單的冥想法,就是什麼都不做,只單純的看著燭火自然呼吸。

至於大家可能有蠟燭不容易燒勻的經驗,則是因為沒有進行「養燭」的動作,養燭步驟如下~

  1. 蠟燭每次點燃都需讓表面完全融化才能熄滅,時間約一小時以上(視蠟燭材質與容器大小而定),否則會出現凹洞越點燃燒範圍越小,影響蠟燭使用壽命。
  2. 而每次燃燒建議不要超過三小時,以免讓蠟液溫度過高加速揮發,減短蠟燭使用壽命。
  3. 燭芯需修剪維持在0.5公分左右,才能維持最佳燃燒品質。
  4. 容器在蠟燭燃燒完畢後,可用熱皂液清洗,即能重複利用。

珍珠法寶則嚴選了幾個台灣「純精油」蠟燭品牌,皆使用只加入天然精油的蠟燭,特性是層次豐富,能享受與大自然最純粹的連結。目前市面上的「香氛」蠟燭99.9%皆為合成香精,因其方便製造、味道統一的特性,成為製造商的最愛。

(photo credit: Banana Island Candles)

第一個發掘與合作的蠟燭品牌Banana Island Candles,源自天母,他們描述的氣味就如同玫瑰之於〈小王子〉,『在體驗一種氣味之前,氣味本身對你是毫無意義的,一旦體驗過後,當下的背景、情境、人事物,都壓縮進妳海馬迴中的香氣檔案裡。氣味就從此成為了專屬於你的特定情緒意涵,映照出你的生活經驗與記憶。』

Banana Island Candles的每顆蠟燭擁有簡單的logo與多達十數種的精油調香,憑藉精油彼此間揮發度的差異,打造擁有前中後味的豐盛嗅覺體驗。蠟體為大豆蠟加上蜂蠟,各種香氣的表現超越我們對天然精油的認知。燃燒感受平穩而寧靜,與品牌精神ㄧ樣,傳達自然即是奢華、香氣即是療癒的概念。

(photo credit: Burn It All Candle)

Burn It All Candle則近似拜火教的現代版,將焚香的概念容納進一罐250ml的容器裡,因添加許多乾燥植物而有時會發爐的特性,成為一種在房間就能獨自進行的個人儀式。品牌中文為〈燒燒去〉,顯見他們賦予蠟燭的精神即為釋放與淨化。

以整顆蜂蠟為主體的蠟燭較為罕見,蜂蠟熔點比大豆蠟高,並在燃燒時能增加空氣中的負離子並淨化空氣。精油則以甜橙為主,其明亮樂觀的特性幫助人們走出憂鬱。Burn It All Candle在「海王星療癒室」定期開設製燭課程(目前因疫情暫停),有興趣的朋友可以追蹤雙方資訊。

(photo source: SUPER ADD Studio)

wild living room是由療癒師創立的蠟燭品牌,將蠟燭容器比喻為使用者的身體——乘載靈魂的容器。以光為媒介、自身能量為導體,創作出適合靜心時陪伴專注、更深入自我內在的蠟燭。

品牌對每個產品細節都縝密思考,以大豆蠟、甜杏仁油、椰子蠟為蠟燭體,使用乳香、沒藥等古老神聖焚香植物精油添加,連外裝杯子都花費長時間尋找,所以到現在還是非常少量的製作,每顆蠟燭都彌足珍貴。

(photo credit: 土星飯糰)

土星飯糰以藝術創作起家,農業專科的背景對精油與植物的了解可說駕輕就熟。蠟燭的特色是將海鹽當成上層材質,在點燃的同時也進行溫和的「海鹽焚燒法」,將淨化與精油療癒合而為一。

其品牌的藝術性與對植物的敏銳度創造出平衡的空間氛圍,新一版的外包裝更是以環保為軸心,利用竹子中空的特點,製作出竹裝蠟燭,在品聞香氣的同時也將大自然帶入室內,創造出獨一無二的使用感受。

珍珠法寶官網蠟燭購買頁面:https://www.pearlsmw.com/categories/%E8%A0%9F%E7%87%AD

天然精油的特別之處是-隨著每次使用者的情緒不同,會產生不同的嗅覺變化。有段時間你可能覺得某個味道很難聞,但過了一陣子竟然覺得有不同的感受,可以將近期發生的事記錄下來,搭配精油的情緒對應作用,隨著時間慢慢累積,就成為你自己獨特的香氣日記,一段最貼近內在的自我覺察之旅。

蠟燭使用常見Q&A

1. 精油的使用對家中寵物安全嗎?

只要不是直接塗抹或誤食,精油產品的稀釋濃度都是非常安全的,不妨利用味道讓家中成為有光與芳香分子的獨特品味存在。

2. 融燭燈適合用在珍珠法寶的蠟燭品牌嗎?

融燭燈可以搭配任何的蠟燭使用,但珍珠法寶推薦的方式是直接點燃蠟燭,利用火光搭配冥想、聚焦意念。而如果只是想品聞蠟燭中的精油成分,建議購買擴香儀搭配純精油即可。

學習資源

❙ 大師系列 ❙ Alan Watts 艾倫 · 華茲-通達自然的自由思想家

大師系列第二彈,一起從現代角度回望一位從小深受神秘東方哲思吸引的英國男孩。在尚未發明網際網路的20世紀前半,他將自身淵博學識轉化為發人深省的講課和廣播音源。時序進入21世紀,他的聲音被微軟XBOX選為激發觀眾想像力的廣告旁白,甚至電影《雲端情人》也揭露了:如果未來人類有一位通曉一切的AI 導師,這個人將是Alan Watts。

BY CHYC
– 2021年7月7日

對生長在華語文化的台灣人來說,傳承自古代賢哲的老莊思想、儒家倫理,從小就跟著國民教育刻在我們的DNA,至於佛經、禪理,就算不信仰特定宗教,多少也在長輩圖中不時會瞥見幾句靜思語。然而,對太過熟悉的事物大腦已經習慣自動過濾,人們總喜歡把目光放在他方,如今就連千禧世代也在西方流行文化的養分中長大成人。

崇「東」的不從眾小孩

如果把時光回推100年,誕生於1915年的Alan Watts也是個從小就嚮往未知東方世界的孩子,他回憶自己看完電影《Dr. Fu Manchu 福滿州》後,立下的童年最大志向就是長大後要成為「留著八字鬍的中國惡棍」!約莫11歲左右,Alan Watts愛上用中國和日本藝術品裝飾房間,他特別喜歡其中一幅有一群小麻雀停在竹子上的水墨畫,讓小小年紀的他感受到胸口浮現一股無法言語形容的感動 。過去的他只從媽媽那邊聽說過,當她看到美麗的英式花園時胸口也有同樣悸動,「但我想要了解這些(東方)人為什麼可以看得見這種『美』,畫出這樣的畫面?」

在青少年時期,爸爸帶著Alan Watts來到位於倫敦的佛教精舍,除了親近佛學之外,他也擔任該社團刊物《The Middle Way》的編輯,邁出用英文傳遞東方思想的第一步。在21歲那年,Alan Watts遇見禪宗大師鈴木大拙,並出版人生第一本書《The Spirit of Zen》。

Alan Watts無懼在當時風氣尚稱保守的英國大方宣告自己是佛教徒,多數人聽到這位白人青年貌似荒謬的發言都笑了,「那些英國人被我逗得好樂。」無論活到幾歲,幽默一向是Alan Watts包裹嚴肅話題的聰明絕招,他常常講課講到一半開始哈哈哈哈大笑起來,台下學生也開始笑成一片,因為他明白有時生命許多疑難不需語言解釋,在笑著笑著之間就懂了,或是笑著笑著就拋到九霄雲外。

喜歡從局外人角度審視一切既定規範的Alan Watts,無法接受和原生家庭捆綁在一起的西方宗教制度,例如每個出生的嬰兒一律會被父母帶去教堂受洗,他也不例外;還有每個禮拜要上教堂、有罪的時候要向神父告解,難道人的一生就得活在一個被安排好的系統中,死後還得接受上帝審判?「西方文化把宇宙看作兩種機制,第一種人看見的是牛頓的宇宙,一切依循物理法則運轉,只有純粹的機械性;第二種人看見的是上帝統治的宇宙,所有事物都是唯一的神創造出來的,包含人類,所以西方人常常覺得自己和宇宙萬物很脫節。」他本能地受到佛教的有機本質吸引,「水的流動、飄浮的雲,都是自然有序的智慧體,也是宇宙的本質,當我體悟到每個人內在都有佛性,不禁有一種深深被解放的舒暢感。」

My Way ── 走自己的路

1939年,Alan Watts來到美國,一開始他選擇順從從小到大的教育背景,選擇落腳伊利諾州進修探討天主教理論學與發展歷史學位,畢業後甚至成為正規的神父,但他還是敵不過內心對於東方物我合一境界的憧憬,「身為天主教徒,我在教堂裡找不到自然,但每個禪寺都有自己的小花園。」從教堂辭職,脫離神父身份後的他,勤讀印度教、佛教、道教、儒家、禪宗等知識,盡情吸收西方世界失落數千年之久,盤據地球另半邊的文化。好友們認為他是一位即使不受旁人理解,也要繼續前行的獨行者,在人生後半場,Alan Watts選擇順應自己的本性而活。

Alan Watts首先前往紐約透過廣播節目宣揚所學,接著在1950年代來到舊金山,當時這座海灣城市正由「垮掉的一代」*引領自由主義思想潮,Alan Watts曾對自視甚高的知識份子們提出大哉問:「你們美國人既然自認是世界上最民主的國家,為什麼在信仰上反而把自己禁錮在一種被君主統治的狀態中呢?」即使在21世紀再度聆聽Alan Watts一口純正的英國腔,依舊能感受他為經歷兩次大戰後的西方世界帶來當頭棒喝的警世效果。

但他在越來越多的聽眾與學生面前,仍不改搞笑本色地說:「我開課、錄廣播,只是因為我喜歡聽自己的聲音。」

*【編註】垮掉的一代:
指稱二戰後崛起的美國作家群,他們發表大量文學作品探討政治、東方宗教、致幻藥物與性解放等主題,對其後的西方文化帶來深刻影響,文化研究學者普遍認為這是第一支能代表後現代主義的「次文化」。知名作品有Allen Ginsberg 的《嚎叫》。

和自然連結是生而為人的要緊事

在加州生命力豐沛的自然環境中,Alan Watts更深一層體會禪宗所謂人類與自然不可分割的關係,「自然和人類沒什麼不同。一個人如何『活出自己』的程度,可以從他和自然有多合而為一看得出來。」當外界質疑所謂的靈性老師應該要有一些「難以解釋的神秘體驗」,Alan Watts答:「所謂的神秘體驗,可以直接在安靜的文字與覺知中體會到,歷史上每個神秘學思想家早就發現這件事。」他進一步在《人與自然》一書中闡釋:「一個人對自然環境的覺察就等於一場靈性體驗,只是多數人用兩種不同方式描述著同一種理解。」因此,有評論家為Alan Watts的神秘主義下了註解:「他的神秘體驗基本上就是反神秘。」在用迷幻藥探索意識盛行的時期,Alan Watts也當仁不讓親自試用幾種不同致幻物質,並作出精確譬喻:「迷幻藥就像顯微鏡,而我們的意識好比一位科學家,科學家才不會成天對著一台顯微鏡觀察世界。」

從道家的陰陽相生出發,Alan Watts喜歡用各種方式對西方人宣講所有生命相互依存的重要性,從「人」的寫法(他會一點中文,平日也會練習書道)傳達兩撇因為互相支撐,之所以為「人」;紡織布料時因為經線和緯線的交錯,才能完成有千變萬化圖騰的畫面,他不喜歡被冠上什麼哲學家、心靈大師的名號,每當遇上有人這麼說,他總是回答:「我只是哲學/身心靈界的藝人。」即便如此,Alan Watts還是不小心透露過真心話:「只要能幫助更多人擺脫生命的脫節感,我相信這個世界多少都會進步一點…。」

1973年,剛從歐洲結束一輪巡迴演講返回美國後不久,Alan Watts在睡夢中安詳辭世,享年58歲。他把屬於肉身的骨灰留在最愛的深山小圖書館裡,他的兒子Mark Watts則將他生前大部分的授課資源放在紀念官方網站中。待科技資訊發達起來後,Alan Watts的音源被製作成許多短片廣為分享,甚至也被翻譯成中文、日文,流傳回他一心嚮往的東方國家,其中的真知灼見不曾隨著文字轉譯的打磨失去光彩,在東方文化長大的我們只不過是撿起被遺忘的智慧之鑽,開始懂得從更全面的角度欣賞蘊藏於內的璀璨火光,從而發現新的洞見,甚至觸發Alan Watts曾感受過的,那股「胸口難以言喻的感動」。

Alan Watts and his son Mark, NYC, 1970.
(Source: alanwattsorg on Instagram)

學習資源

官網-Alan Watts Organization

有提供大量可付費下載的影片檔、音源、電子書。YouTube上可以搜尋到很多人用Alan Watts的聲音製作各種風格的短片,可以從這個分頁取得授權。

在Spotify上有多張以Alan Watts的聲音製作的音樂專輯,不同創作者以電音或爵士元素玩混音,讓千年前的哲學思想也變得「潮」起來,可以自己邊聽邊探索聽得順耳的曲目(筆者曾是歷經IELTS試煉的考生,推薦想要練習英式英文聽力的人可以多多利用。

《Falling in Love》

《Wattswaves V: The Web of Life》

上世紀的廣播教主,當然在新時代也要有podcast!由Mark Watts擷取整理,並且和「大師系列」第一位介紹的Ram Dass基金會「Love, Serve, Remember」合作開設的節目——

《Being in The Way》

生前除了講課、錄節目之外,Alan Watts也是著作等身的作家,在世時已完成25本書。在他過世後,Mark Watts也把父親許多筆記資料整理成冊,目前市面約有40多本流通,可以自行尋找有興趣的主題閱讀,以下列舉筆者看過,或具代表性的幾本作品。

自傳

  • 《In My Own Way》
  • 《The New Alchemy》
  • 《Psychotherapy East and West》
  • 《The Book: On the Taboo Against Knowing Who You Are 》