❙ 大師系列 ❙ Thích Nhất Hạnh 一行禪師-正念生活的溫柔與強大

(Source : plumvillagefrance)

當班尼迪克 · 康柏拜區緩緩唸出紀錄片《正念的奇蹟》開場白:「我知道,追求真理不同於追求快樂,你嚮往真理,但看見後就免不了受苦,否則不能算是得見全貌。」等於為大半輩子流亡異國的一行禪師下了人生註腳。然而這場機緣使他成為把禪宗理念帶入生活的「正念之父」,幫助越來越多人開始在一口呼吸、一個步伐中找回自己,發現不外求的快樂。

BY CHYC
– 2021年9月15日

「正念」,英文稱 “mindfulness”,鼓勵人們將專注力帶回當下自身的覺察感受。這並非破天荒的新概念,卻在全球因疫情波動的社會氛圍下成為現代人的新依靠。根據美國Polaris市調分析預測,關於各種正念練習APP的市場價值,將會在2027年達到42億美金,一行禪師40年前在法國創立「梅村修道院」傳授正念心法時,或許未曾想像會有如此的超展開。

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被迫離鄉卻走入全世界

旅居海外多年的一行禪師在媒體前總是以英文開示,他的本籍則來自越南順化。7歲時,同齡小男孩正是愛玩的年紀,俗名阮春寶的他在無意間看見畫著佛陀坐像的雜誌封面,不禁升起「我也想要和佛陀一樣平靜」的願心;16歲時,他取得父母同意剃度出家,踏出實現願望的第一步。當歐普拉訪問一行禪師:「是否因為強烈的渴望才出家?」他淡然地回答:「如果我沒出家,這輩子就不會快樂,可以稱之為我的『初心』,這股初心至今仍活在我的身體裡。」

他是位勤學的和尚,在西貢大學修習科學學位後,在1960年獲得普林斯敦獎學金赴美就讀「比較宗教學」,認識了同樣支持和平非暴力理念的馬丁 · 路德 · 金恩博士。兩人在1966年會面後,金恩博士發表反對美國介入越戰的記者會,並且在隔年提名一行禪師為1967年諾貝爾和平獎候選人。沒想到1968年傳來金恩博士遭暗殺的消息,身為出家人,一行禪師罕見地表達「我當時有『一點』生氣」,因為他曾對金恩博士說:「在越南,大家都說你是『活菩薩』,你做的事幫助更多人走在相互理解的路上。」收拾好失去摯友的沮喪心情,一行禪師接著在1969年以佛教和平使節身份參與「巴黎和平對談」,前往英國、加拿大、瑞典發表關於反對越戰的演講,甚至還拜見當時的教宗聖保祿六世。當1973年《巴黎和平協約》終於簽署完成後,新成立的越南共產政府卻取消了他的護照,使他成為有鄉不得歸的人。

「入世佛教」首要推動者

其後,一行禪師輾轉各國,直到1982年終於在法國落腳,正式成立「梅村修道院」,完成想要創建共修社群的理想。他在梅村除了推廣生活靜心禪,也將此處作為全球「入世佛教」的據點,一行禪師改革出家人遠離塵世的概念,認為和尚與尼姑應該把平日的禪定修為和佛法教義應用在社會政治、環境保育、經濟文化等方面,深入社區關懷弱勢社群,必要時甚至可以走上街頭,對抗不公不義的當權者。

「現代人很容易認為自己的身體只屬於自己,想對它做什麼都可以,甚至法律也支持這個論點,這是個人主義的展現。」一行禪師解釋道,「但如果知曉了禪宗空性、無我、相互支持的道理,你會體認到『你的身體不是你的身體』,而是你的祖先、後代,是整個地球萬物過去和未來的集合,就連天空飛過的雲朵和隨風搖曳的樹木,都和你現在為何站在這裡有關係。」前聯合國氣候協定公約秘書長Christiana Figueres曾在2016年表示,若沒有一行禪師的教誨,她無法有勇氣推動《巴黎氣候協定》誕生。

生活行走坐臥都是禪

「梅村」位於景色優美的法國鄉間,一行禪師在此傳授日常生活如何保持正念的心法,「保持正念不是24小時都在靜心,而是無論在做什麼,都把這件事作為當下最重要的事。」他以森林裡的動物為例,「當動物們受傷了、生病或累了,會找個地方安安靜靜躲起來,好好休息幾天就能痊癒恢復正常生活。而我們人類已經遺忘這個道理,我們大腦裡擔心太多,當身體無法恢復,心和情緒也不會恢復。」

現代人以為用電子產品追劇或玩game可以放鬆,「我每次都會舉這個例子,我們明明想去旅行休息,到了度假勝地後發現這個要玩、那裡想去,假期結束卻把自己搞得更累。」

(Source : plumvillagefrance)

所以,一行禪師的平靜法門非常簡單,只需要好好呼吸,「我們臉上有三百多條肌肉,如果心裡有憂愁,肌肉就會緊繃。呼吸練習時,把背桿輕輕坐直,感受身體是從地上挺立的花莖,吸氣時把注意力帶到臉上,呼氣時把微笑帶到臉上,立刻會感受到緊張感離開自己了,而我們的臉龐成為一朵清新綻放的花朵。」

一行禪師在全世界都有知名的名人學生,他明白許多人生活很忙,哪有時間「坐著」好好呼吸?他在一次訪談中提到美國國會議員的日常靜心,「議員的每一天都被緊張感籠罩,但他會利用每次離開辦公室走到議場的爬樓梯時間,把注意力帶到雙腳上,這段時間雖不長,卻是他每天真正能和自己相處的必要時光。」一行禪師也提出「每次電話響起時先呼吸三次,幫助身心準備好再接起」、「開車時遇到紅燈不是煩躁的開始,而是練習呼吸的最佳提醒」等時時回到當下的小秘訣,皆是如今風靡全球的「正念」練習源起。

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人心平靜才有和諧自然

一生提倡以和平非暴力進行社會和個人淨化運動的一行禪師,深知當一個人的壓力釋放了,身心會自動展開療癒的道理,「當內在平靜,暴力的言行與舉止都會消失」,他鼓勵人們從小我的殼走出來,以保持身心健康為目的活著,僅是如此,就能使整個人類因而受益。當1995年來到台灣時,一行禪師也和台灣禪宗代表聖嚴法師探討「禪與環保」主題,引導大眾換個角度思考人類與自然的相處方式。十幾年後,年年加劇的極端氣候現象迫使21世紀的人親身體認這層密不可分的關係,尤其如今已經走到了不能不採取行動的時候。

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一行禪師在2014年遭逢一場嚴重中風後,失去大部分語言和行動能力,他在2018年以92歲高齡獲准回到故鄉越南,近年來鮮少公開露面,只是平靜地等待人生走到終點,同時也準備邁向另一個起點。一如他在紀錄片裡回答一位剛失去心愛狗狗小女孩:如何不因生命緣起緣滅傷心?「你望著天空,看到美麗的雲朵,雲會化成雨水,你喝茶的時候,在茶碗裡就能看到雲。」至於未來的人類如何看得見湛藍天空依舊有白雲?青山綠水依舊在?一切都必須重回找到內在的平靜開始。

學習資源

(Source : plumvillagefrance)

官網-http://www.plumvillage.org

「梅村」是現在歐洲最大的禪修院,目前全世界還有八處分院座落於亞洲、北美洲,繼續傳遞一行禪師的正念與入世佛教教導。

APP

Plum Village: Zen Guided Meditation & Mindfulness

「梅村」僧團眾將修道院中每日的冥想、梵唱集結起來,加上一行禪師的講課指導,可以根據個人需求喜好自訂播放清單,最棒的是:這些珍貴的內容一切免費!非常推薦想用APP提醒自己固定進行正念練習的人下載。

推薦影片

Oprah Winfrey talks with Thich Nhat Hanh Excerpt – Powerful

法緣與道情:一行禪師與聖嚴法師

兩人暢談《禪與環保》,如何從自身做好心靈環保。

《正念的奇蹟》電影預告│班尼迪克康柏拜區 感動獻聲

這部電影於2017年上映,比全球在2019年末因疫情開始動盪還早個兩年。現在主流媒體持續分享如何在疫情中調養身心的許多方式,越來越多人開始感受到正念練習的好處,還沒看過電影的人不妨找來欣賞。

推薦書目

  • 《跟一行禪師過日常》(七冊合售)
  • 《你可以不生氣:佛陀的最佳情緒處方》
  • 《諦聽與愛語:一行禪師談正念溝通的藝術》
  • 活在正念的愛裡:從慈悲喜捨的練習中,學會愛自己也愛他人》
  • 《一行禪師談正念工作的奇蹟:在工作裡找到成功+快樂的模式》

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