❙ 大師系列 ❙ Thích Nhất Hạnh 一行禪師－正念生活的溫柔與強大

當班尼迪克 · 康柏拜區緩緩唸出紀錄片《正念的奇蹟》開場白：「我知道，追求真理不同於追求快樂，你嚮往真理，但看見後就免不了受苦，否則不能算是得見全貌。」等於為大半輩子流亡異國的一行禪師下了人生註腳。然而這場機緣使他成為把禪宗理念帶入生活的「正念之父」，幫助越來越多人開始在一口呼吸、一個步伐中找回自己，發現不外求的快樂。

BY CHYC
– 2021年9月15日

「正念」，英文稱 “mindfulness”，鼓勵人們將專注力帶回當下自身的覺察感受。這並非破天荒的新概念，卻在全球因疫情波動的社會氛圍下成為現代人的新依靠。根據美國Polaris市調分析預測，關於各種正念練習APP的市場價值，將會在2027年達到42億美金，一行禪師40年前在法國創立「梅村修道院」傳授正念心法時，或許未曾想像會有如此的超展開。

(Source : plumvillagefrance)

被迫離鄉卻走入全世界

旅居海外多年的一行禪師在媒體前總是以英文開示，他的本籍則來自越南順化。7歲時，同齡小男孩正是愛玩的年紀，俗名阮春寶的他在無意間看見畫著佛陀坐像的雜誌封面，不禁升起「我也想要和佛陀一樣平靜」的願心；16歲時，他取得父母同意剃度出家，踏出實現願望的第一步。當歐普拉訪問一行禪師：「是否因為強烈的渴望才出家？」他淡然地回答：「如果我沒出家，這輩子就不會快樂，可以稱之為我的『初心』，這股初心至今仍活在我的身體裡。」

他是位勤學的和尚，在西貢大學修習科學學位後，在1960年獲得普林斯敦獎學金赴美就讀「比較宗教學」，認識了同樣支持和平非暴力理念的馬丁 · 路德 · 金恩博士。兩人在1966年會面後，金恩博士發表反對美國介入越戰的記者會，並且在隔年提名一行禪師為1967年諾貝爾和平獎候選人。沒想到1968年傳來金恩博士遭暗殺的消息，身為出家人，一行禪師罕見地表達「我當時有『一點』生氣」，因為他曾對金恩博士說：「在越南，大家都說你是『活菩薩』，你做的事幫助更多人走在相互理解的路上。」收拾好失去摯友的沮喪心情，一行禪師接著在1969年以佛教和平使節身份參與「巴黎和平對談」，前往英國、加拿大、瑞典發表關於反對越戰的演講，甚至還拜見當時的教宗聖保祿六世。當1973年《巴黎和平協約》終於簽署完成後，新成立的越南共產政府卻取消了他的護照，使他成為有鄉不得歸的人。

「入世佛教」首要推動者

其後，一行禪師輾轉各國，直到1982年終於在法國落腳，正式成立「梅村修道院」，完成想要創建共修社群的理想。他在梅村除了推廣生活靜心禪，也將此處作為全球「入世佛教」的據點，一行禪師改革出家人遠離塵世的概念，認為和尚與尼姑應該把平日的禪定修為和佛法教義應用在社會政治、環境保育、經濟文化等方面，深入社區關懷弱勢社群，必要時甚至可以走上街頭，對抗不公不義的當權者。

「現代人很容易認為自己的身體只屬於自己，想對它做什麼都可以，甚至法律也支持這個論點，這是個人主義的展現。」一行禪師解釋道，「但如果知曉了禪宗空性、無我、相互支持的道理，你會體認到『你的身體不是你的身體』，而是你的祖先、後代，是整個地球萬物過去和未來的集合，就連天空飛過的雲朵和隨風搖曳的樹木，都和你現在為何站在這裡有關係。」前聯合國氣候協定公約秘書長Christiana Figueres曾在2016年表示，若沒有一行禪師的教誨，她無法有勇氣推動《巴黎氣候協定》誕生。

生活行走坐臥都是禪

「梅村」位於景色優美的法國鄉間，一行禪師在此傳授日常生活如何保持正念的心法，「保持正念不是24小時都在靜心，而是無論在做什麼，都把這件事作為當下最重要的事。」他以森林裡的動物為例，「當動物們受傷了、生病或累了，會找個地方安安靜靜躲起來，好好休息幾天就能痊癒恢復正常生活。而我們人類已經遺忘這個道理，我們大腦裡擔心太多，當身體無法恢復，心和情緒也不會恢復。」

現代人以為用電子產品追劇或玩game可以放鬆，「我每次都會舉這個例子，我們明明想去旅行休息，到了度假勝地後發現這個要玩、那裡想去，假期結束卻把自己搞得更累。」

所以，一行禪師的平靜法門非常簡單，只需要好好呼吸，「我們臉上有三百多條肌肉，如果心裡有憂愁，肌肉就會緊繃。呼吸練習時，把背桿輕輕坐直，感受身體是從地上挺立的花莖，吸氣時把注意力帶到臉上，呼氣時把微笑帶到臉上，立刻會感受到緊張感離開自己了，而我們的臉龐成為一朵清新綻放的花朵。」

一行禪師在全世界都有知名的名人學生，他明白許多人生活很忙，哪有時間「坐著」好好呼吸？他在一次訪談中提到美國國會議員的日常靜心，「議員的每一天都被緊張感籠罩，但他會利用每次離開辦公室走到議場的爬樓梯時間，把注意力帶到雙腳上，這段時間雖不長，卻是他每天真正能和自己相處的必要時光。」一行禪師也提出「每次電話響起時先呼吸三次，幫助身心準備好再接起」、「開車時遇到紅燈不是煩躁的開始，而是練習呼吸的最佳提醒」等時時回到當下的小秘訣，皆是如今風靡全球的「正念」練習源起。

(Source : plumvillagefrance)

人心平靜才有和諧自然

一生提倡以和平非暴力進行社會和個人淨化運動的一行禪師，深知當一個人的壓力釋放了，身心會自動展開療癒的道理，「當內在平靜，暴力的言行與舉止都會消失」，他鼓勵人們從小我的殼走出來，以保持身心健康為目的活著，僅是如此，就能使整個人類因而受益。當1995年來到台灣時，一行禪師也和台灣禪宗代表聖嚴法師探討「禪與環保」主題，引導大眾換個角度思考人類與自然的相處方式。十幾年後，年年加劇的極端氣候現象迫使21世紀的人親身體認這層密不可分的關係，尤其如今已經走到了不能不採取行動的時候。

一行禪師在2014年遭逢一場嚴重中風後，失去大部分語言和行動能力，他在2018年以92歲高齡獲准回到故鄉越南，近年來鮮少公開露面，只是平靜地等待人生走到終點，同時也準備邁向另一個起點。一如他在紀錄片裡回答一位剛失去心愛狗狗小女孩：如何不因生命緣起緣滅傷心？「你望著天空，看到美麗的雲朵，雲會化成雨水，你喝茶的時候，在茶碗裡就能看到雲。」至於未來的人類如何看得見湛藍天空依舊有白雲？青山綠水依舊在？一切都必須重回找到內在的平靜開始。